Wissenschaftlich nachgewiesen und von ACSM Forschung. Eine einfache 12 Übung Workout-Routine durchführen jede Übung 30 Sekunden mit 10 Sekunden Pausen Werke!

Diese hohe Intensität Intervall-Training HIIT Training app helfen Ihnen, auf dem richtigen Weg mit Ihrem Fitness-Ziele. Hohe Intensität Zirkeltraining HICT kann schnell und effektiv zu helfen, jemanden zu verlieren Übergewicht und Körperfett. Kann auch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Fitness-Level.

Keine weiteren Entschuldigungen. Das 7 Minuten Workout App kommt mit kompletten Trainingseinheiten, die zu Hause ohne Geräte in 7 Minuten durchgeführt werden kann.

Veröffentlicht in der American College of Sports Medicine Gesundheit & Fitness Journal
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx

Bekannt geworden durch die New York Times
http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout

Kompatibel mit Google Fit .

Workout-Benachrichtigungen bei jeder Android Wear Gerät automatisch zu arbeiten.


TRAININGS kostenlos enthalten:

Ganzer Körper
Eine etwas stärkere Variante des klassischen hoher Intensität Zirkeltraining-Programm.

Oberkörpertraining
A keine Ausrüstung benötigt Training konzentrierte sich auf den Oberkörper. Wenn Sie nicht das Gefühl der Verbrennung, sind Sie nicht richtig machen. Denken Sie daran, eine anklickbare Hantel wird angezeigt, wenn ein Gewicht eingearbeitet werden können.

Unterkörpertraining
Ein intensives Training in Richtung des unteren Körpers ausgerichtet. Druck machen und das Gefühl, das Brennen! Bei Bedarf wiederholen.

Mitte Körpers
Ein hartes Training auf die Kernmuskulatur konzentriert. Wenn 1-Strecke ist nicht genug, gehen Sie voran und versuchen, es zu wiederholen!

Krafttraining
Eine gut abgerundete Verstärkung Training Targeting des unteren, oberen und Kern Muskelgruppen. Form ist der Schlüssel, so konzentrieren sich auf jede Muskelgruppe, wie Sie arbeiten, sie.

Cardio training
Holen Sie sich das Herzfrequenz-up! Ausdauertraining erhöht den Blutfluss zu den Muskeln, stärkt das Herz und die Lunge, und verbessert die allgemeine Gesundheit. Dieses Training kann mit jedem der anderen Trainingseinheiten kombiniert werden.

Classic (HICT) training
Klassische hoher Intensität Zirkeltraining-Programm ist ein Ganzkörpertraining, das Körpergewicht als Widerstand verwendet, um Stärke, indem Sie unteren, oberen und Kern Übungen zu entwickeln, während eine erhöhte Herzfrequenz. 3 mal - Die 7 Minuten Schaltung 2 wiederholt werden.

Erstellen Sie Ihre eigenen maßgeschneiderten Workouts . Funktion ist käuflich zu helfen, unterstützen Sie uns :)

Nur einige enthalten Übungen :
• Hampelmann
• Wand Sit
• Liegestütz
• Bauchpresse
• Schritt auf Stuhl
• Kniebeuge
• Senken Stuhl
• Brett
• Hohe Knielauf In Place
• Vorwärtslaufleine
• Liegestütz Drehung
• Brett linke (links / rechts)
• und viele mehr Übungen ...


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