Il suffit de choisir votre distance de but et commencer à courir! Écouter les instructions de coaching audio pour vous prévenire quand il faut courir, quand il faut changer le rythme et le moment de se reposer. L'application suit automatiquement, des cartes et enregistre vos données d'entraînement (temps, distance, rythme, calories brûlées, etc.) et donne une rétroaction audio en temps réel pendant que vous courez. Facile à utiliser et ça marche !

* Programmes de 1 Mile, 5K, 10K, Demi-Marathon et Marathon sont rofessionnellement créées
* Suivi de l'activité intérieure ou extérieure utilisant le GPS ou accéléromètre (aucun signal GPS n'est nécessaire)
* Mappage de votre itinéraire (GPS uniquement)
* Messages audio sur des stats d'entraînement: temps, distance, rythme, etc.
* Instructions audio
* Option pour fonctionner sans instructions
* Playlists personnalisés
* Partagez des résultats via courriel, Facebook
* Support multilanguage
* Séances d'entraînement enregistrées
* Statistiques détaillées
* Modifiez facilement détails de l'entraînement
* Intervalles de course à pied/de marche
* Perdre du poids
* Sans publicité

1 mile en 4 semaine :
Ce programme est pour les coureurs débutants qui viennent. Il commence lentement avec principalement de la marche. L'intensité augmente progressivement pour se préparer à une course de 1 mile sans interruption à la fin du programme. Chaque semaine comprend 3 jours d'entraînement et chaque journée commence par 5 minutes d'échauffement, suivi par une séance d'entraînement de 10 minutes et se termine par 5 minutes de récupération pour un total de 20 minutes chaque jour.

5 kilomètre en 8 semaines :
Ce programme 5 kilomètres commence par des courses d'une minute séparées par des marches de repos. L'intensité augmente progressivement pour se préparer à une course de 5 km sans interruption à la fin du programme. Chaque semaine de ce programme d'entraînement comprend 3 jours d'entraînement et chaque journée commence par 5 minutes d'échauffement, suivi d'une séance d'entraînement de 30 minutes, puis 5 minutes de récupération pour un total de 40 minutes chaque jour.

8 kilomètre en 8 semaines :
Ce programme 10 kilomètres est pour se préparer à une course de 10 km au bout de 8 semaines. Chaque semaine comprend 4 jours d'entraînement dont la durée varie entre 30 et 70 minutes. Certains entraînements mettent l'accent sur la vitesse, d'autres sont axés sur le rythme. Cela est adapté aux coureurs qui sont déjà capables de courir au moins 3 miles.

Demi-marathon en 10 semaines :
Ce programme demi-marathon est pour les coureurs déjà capables de courir 3 à 6 miles et sont prêts à passer aux distances plus longues. Il y a trois jours d'entraînement par semaine pendant 10 semaines qui vous aident à développer la vitesse, l'endurance et le rythme. Chaque entraînement comprend un échauffement et une récupération. Il y a également des conseils sur l'étirement.

Marathon en 10 semaines :
Ce programme d'entraînement au marathon en 16 semaines inclut 3-4 jours d'entraînement par semaine dont la durée varie de 30 minutes à 3 heures 1/2. Il est conçu pour les coureurs qui peuvent déjà courir 6 à 10 miles. Les séances d'entraînement comprennent des courses par intervalles, des courses de tempo, des courses longues, des échauffements, de la récupération et de l'étirement. Certains entraînements se concentrent sur la vitesse, certains vous aident à développer votre endurance, d'autres avec l'effet cumulatif vous conditionnent à courir 26,2 miles d'ici à la fin du programme.

Juste une course :
Choisissez cette option pour exécuter sans instructions; juste suivez et cartographiez votre itinéraire, votre temps, distance, vitesse, calories, etc .. Idéal pour maintenir votre condition physique.

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